还不清楚体质类型的人，请先测试体质。

我们已经知道，阴主物质，阳主能量。阳气就像太阳，是给身体提供能量和温度。阳气不到的地方，就是病气，阳气是最好的治病良药。

养阳就等于养命，这句话一点都不夸张。在大自然中，万物成长都靠太阳。而人要健康长寿，靠的是人的阳气。阳虚，说通俗点，就是能量不足了，或者能量频率过低了。

一、

阳虚体质的7大表现

1.怕冷畏寒，尤其是颈背腰腿部位，常常手脚冰凉

2.喜欢热食，吃凉容易腹泻

3.脸色苍白，没有光泽

4.精神不振，没有活力，容易疲劳

5.舌头胖大，舌质淡白，有齿痕

6.消化不好，受凉容易腹泻，小便清长，大便不成形

7.性功能减退

二、

阳气是怎么来的？

大自然的阳气怎么形成的？在大自然里，太阳照射产生热量，地核产生热量，太阳能、地热能传到地表，形成地表的阳气。

在我们身体里，有一套阳气生成系统，跟大自然的系统完全对应。心在上，脾胃在中，肾在下，心阳对应太阳热能，肾阳对应地热能，中焦脾胃的阳气对应地表阳气。

三、

阳虚体质的调理方法

方法1：艾灸

艾草为纯阳之物，艾灸最能补阳。艾灸不但能补阳，还能行阳通阳，还能疏通气血，是养阳最佳选择。知艾者福，善灸者寿！这句话讲的太好了。

简易取穴方法：

心阳虚，取关元。

胃阳虚，取中脘。

肾阳虚，取命门。

肺阳虚有寒，取肺俞+中府。

全身都寒，寒入骨髓了，灸膏肓穴。

越简单的方法越好用，艾灸重在坚持，持之以恒，找到灸感了灸透了，就会有效果。

方法2：四逆通足浴包。

这个泡脚方子医圣张仲景的合方，以排寒湿，扶阳气为主要思路，是最适合阳虚体质的泡脚方子。

 扩展阅读：四逆通足浴包

方法3：食疗方：当归生姜羊肉汤。当归20g，生姜50g，羊肉500g。

这是医圣张仲景金匮要略里的方子，针对肝阳虚的人最为合适，表现为：小肚子冰凉，四肢冰凉，女性痛经，情绪低落，对外界事物冷漠等表现，很适合这个食疗方子，最适合在冬天喝。

方法4：食疗方：韭菜炒虾仁。韭菜250g，虾仁400g。韭菜和虾仁都是补阳之物，可以补肾壮阳。

方法5：心阳虚的调理

心阳虚的人，会缺乏欲望，失去激情，做什么事情都没有动力，还会有心慌、心悸的表现。

心阳虚轻证，推荐的食疗有：桂圆肉，枸杞，红参和鹿茸，以不上火为度。

心阳衰微的人，张仲景的四逆汤可救心阳：干姜12g，生附子一枚（10g），炙甘草15g。

注意：四逆汤是救急用的，常用在心气突然衰竭，生命危在旦夕，可以救命。

方法6：胃阳虚的调理

胃阳虚的人，说通俗点，就是胃里少了一把火，吃寒凉冷食会不消化，胃脘部冰凉。

胃阳虚最推荐的食疗方：姜枣茶。姜枣茶是辛甘化阳的思路，可以补肺胃阳气，可以作为平时的保健茶来喝。

胃阳虚的人，要改变饮食习惯，戒掉寒凉生冷，尽量多吃热性食物，例如生姜、羊肉、花椒、桂皮、龙眼等等。

胃阳虚容易发展成脾胃虚寒，这就是因虚致实了，不能光补阳气了，先得把寒湿散出去才行，最推荐的方法就是：附子理中丸。

方法7：肾阳虚的调理方法

肾阳虚，就像地核的热能不足，地下的水就会结冰了，地球的水循环会出现问题。反应在人体上，就会有小便的问题，要么尿频尿急尿不尽，要么少尿水肿。肾阳在下焦，所以还会出现腰腿酸软，手脚冰凉的症状。

补肾阳，大家俗称“补肾壮阳”。壮阳不是闹着玩的，不能随意补。因为肾是先天之本，肾精有限，烧完了就没有了。所以补肾阳不是单纯的补热能，还要补一点肾阴，好让肾精消耗得慢一些。

肾阳虚，腰膝酸软比较严重的，给大家推荐一道药膳汤：寄生杜仲汤：桑寄生20g，杜仲20g，核桃20g，炖猪肉汤，这个方里面的桑寄生，杜仲，核桃都是补肾强腰的，药性比较平和，可以每周吃一次。。

补肾阳的常用方剂，会采用很多补肾阴的药，再加一点点桂枝、附子这类补充热能的药。肾阳虚的人，最基本的中药方是金匮肾气丸。

出现腿部浮肿比较严重的，再加入车前子和牛膝，就成了加味肾气丸。

肾阳虚兼有肾精不足的，加入鹿茸和五味子，增强补肾精功效，就成了十补丸。

脾肾阳虚，出现五更泻的，有一个中成药，叫做四神丸。

四、

改善体质三分治，七分养。首先要改变生活习惯，比如说身体常常受寒；饮食寒凉伤脾胃；使用抗生素、输液伤了人的阳气；经期受寒、月子里受寒等等。

阳虚的人，一是缺少温度，二是缺少能量。在日常生活中，有3个建议：

一、注意保暖，尽量多穿一点，不要让自己受寒，尤其是下半身。

二、注意补充能量，多吃一些容易消化，能补充身体能量的食物，少吃消耗能量的东西，比如垃圾食品、肥甘厚味。

三，多接触正能量的人和事物，也是补充能量的方式。

人的阳气对应大自然的太阳，还可以借助大自然的力量来养阳。多在阳光下走动走动，多晒晒太阳出出汗，在三伏天晒晒背，灸督脉，这些都是很好的方式。

当代人，阳虚者十之八九，很多疾病都是阳虚开始的，养生就从养阳开始吧，把错误的生活习惯改正过来，加上正确的调理方法，一定可以事半功倍。